随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)再续前缘的意思是什么，再续前缘的意思可以形容好朋友吗话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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